trong cuộc sống, nó sẽ dễ dàng khi bạn quyết tâm làm điều đó.Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn.Đừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.Rõ ràng, hầu hết chúng ta có giới hạn và thực sự không có lựa chọn khi chúng ta thiết lập đồng hồ báo thức.Trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ, chúng ta trải qua các mô hình của các sóng não gọi là trục giấc ngủ và phức cảm K (???) .Bạn có thể đã học được rằng trí óc của chúng ta thể hiện một làn sóng não nhất định khi chúng ta đang sống.Sau khi bạn phát chậm lại các ý nghĩ, bạn có thể đùa giỡn với nó lặp đi lặp lại, càng lúc càng chậm hơn, làm cho nó ngắn hơn và ngắn hơn nữa mọi lúc, cho đến khi nó mất dần hoàn toàn.• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng trì hoãn việc giảm nhiệt độ.Nếu bạn mua một hộp phát phát ánh sáng trắng, thách thức này có thể vượt qua dễ dàng.Ví dụ, nếu bạn làm việc một ca 8 giờ tại một công việc đòi hỏi hoạt động cường độ cao, bạn có thể cảm thấy hoàn toàn kiệt sức và sẵn sàng để ngủ khi bạn về nhà lúc khoảng 4 pm.
