Đi ngủ trưa không thường xuyên là một trong những cách mà giấc ngủ rối loạn phát triển.15 phút là tối thiểu.Đó mới là cách duy nhất để có được một gói cơ 6 múi.giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.Bạn sẽ thuyết phục ông chủ bạn để mua một số máy phát ánh sáng nhân tạo?Bạn có thể làm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ trễ hơn trong ngày.Bất cứ khi nào bạn đang ngủ trong một vị trí đặt áp lực không cần thiết trên cơ thể của bạn, nó làm cho bạn khó khăn hơn để có giấc ngủ sâu.Câu trả lời nằm trong tất cả các tập trung sự chú ý của bạn vào việc thư giãn, và sự tập trung của bạn hình dung về một cái gì đó rất dễ chịu, bạn có thể thưởng thức nó mà không cần phải suy nghĩ về nó.Giá trị giấc ngủ cốt lõi cần thiết để hoạt động hiệu quả thay đổi từ người sang người.Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.

Xem thêm Thu gọn